L'astuce pour calculer la bonne quantité d’eau pour bien vous hydrater

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Alors on nous répète sans cesse qu’il faut bien faire attention à boire son eau tous les jours, mais quelle quantité d’eau nous devons ingérer au quotidien ? Et pourquoi ?

Cet été, Top Santé est partenaire de France Inter. Les podcasts "Carnet de Santé" sont à écouter sur le site de radio France.

L’eau représente 60 à 70 % de notre organisme : elle irrigue l’ensemble de nos cellules, assure la répartition des nutriments, de l’oxygène et nous aide à éliminer les déchets de notre métabolisme. Sans oublier évidemment son rôle prépondérant dans la régulation de la température de notre corps.

Alors : 1 litre, 1 litre et demi (pile la contenance des bouteilles d’eau (comme c’est pratique), 3 litres… ?

On entend tout et son contraire, et le débat fait rage. Les familles se divisent, des amitiés ont explosé et des couples se sont formés sur cette question essentielle, vitale même : Quelle quantité d’eau boire chaque jour ?

Pourquoi est-ce si important de s'hydrater ? Que risque-t-on ?

Pourquoi l'hydratation est si importante ? Il faut savoir que l'eau ingérée au quotidien sert avant tout à compenser celle que nous éliminons.

Eh oui, sachez que nous évacuons sous une forme ou une autre environ 1 litre et demi d’eau chaque jour à hauteur d’un demi-litre de sueur, la même quantité environ en respiration et jusqu’à un litre en urine.

Evidemment ces chiffres dépendront également de la météo, de vos activités de la journée mais aussi de votre corpulence.

L'astuce pour calculer la bonne quantité d’eau pour bien vous hydrater

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VIDÉO - Carnet de Santé - Dr Christian Recchia : "Il ne faut pas attendre d’avoir soif. Il faut boire un verre d’eau toutes les heures"

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