L'auto-massage peut réduire vos tensions : on vous explique comment

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Irritables, tendus ou victimes d'insomnies ? Le confinement n'aura pas votre peau, ni votre santé ! Une pratique régulière de l'auto-massage vous permettra de rétablir une harmonie adéquate avec votre corps. Que ce soit pour soulager vos épaules ou votre nuque par exemple, il existe des gestes simples et précis à réaliser seul. Vous détenez votre bien-être au bout de vos doigts !

Quand, comment, pourquoi ?

Le matin, au réveil, au coucher ou même avant une réunion stressante, cinq minutes suffisent pour soigner vos maux de têtes ou votre état anxieux. La meilleure posture ? À genoux, fessiers sur les talons, un pied posé sur l'autre.

Au travail, asseyez-vous sur une chaise en gardant la colonne vertébrale droite et les pieds bien ancrés dans le sol. Petite recommandation supplémentaire : frottez énergiquement vos paumes de mains l'une contre l'autre avant chaque session d'auto-massage.

Une respiration profonde et répétée vous permettra de vous recentrer sur le moment présent et de ressentir davantage le bien-être que vous vous procurez. L'auto-massage vous apporte une meilleure circulation, éclipse les sensations de jambes lourdes, régule votre système nerveux et peut même améliorer votre digestion.

Auto-massage : 2 exercices pour vous détendre

Pour des douleurs aux cervicales ou des maux de tête, placez vos doigts à l'arrière de votre cou, en direction de votre crâne. Remontez progressivement vos mains, tout en exerçant une légère pression vers (...)

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