Lentilles, amandes, blé complet et d'autres aliments peuvent vous faire gagner plus de 10 ans d'espérance de vie

Manger sainement et adapter votre alimentation à votre quotidien - plus vous dépensez de l'énergie, plus votre besoin calorique journalier est élevé - contribuent à être en bonne santé. Il y a même certains aliments qui peuvent vous permettre de gagner plus de 10 ans d’espérance de vie. Quels sont-ils ?

Les études portées sur l'alimentation, fréquentes, ont pour but de recenser diverses données afin d’améliorer ou de préserver votre santé. Après le café, remède prodigieux pour réduire la mortalité, c’est au tour d'autres aliments d’être mis en lumière. Ils augmenteraient l’espérance de vie de plus de 10 ans.

L’assiette parfaite

Dans le dernier numéro de la revue Sciences et Avenir, une étude a montré que consommer certains aliments prolongerait l’espérance de vie de plus de 10 ans. Pour cela, il faudrait manger une assiette particulière composée des 5 familles suivantes : légumineuses, céréales complètes, fruits à coque, fruits et légumes. Seul bémol, la viande et la charcuterie sont exclues de cette assiette. Vous pouvez la remplacer par 200 g de poisson par jour. Pour profiter des bienfaits de ces aliments, l’idéal est de commencer à manger de la sorte dès 20 ans. Cela pourrait vous faire gagner (quasiment) 14 années de vie supplémentaires. La bonne nouvelle ? Les chiffres sont aussi encourageants si vous adoptez ce mode d’alimentation dès 60 ans - vous gagnerez plus de 8 ans d'espérance de vie. Si vous êtes intéressé par la composition en détail de cette assiette...

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