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Les cures détox des réseaux sociaux peuvent-elles stimuler la créativité ?

Seriez-vous capable de dire au revoir à vos gadgets high-tech ?

Kanye West a annoncé sur Twitter cette semaine qu'il prévoyait de se débarrasser de son smartphone afin « d'avoir de l'espace pour créer ».

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Faire un break de la technologie, Smartphone compris, pourrait stimuler la créativité. (Photo : Tommy Ton/Trunk Archive)

Honnêtement, l'idée d'une détox numérique semble libératrice. En fait, CBS New York a récemment parlé d'une mère de 29 ans du New Jersey qui a promis de ne pas utiliser les réseaux sociaux pendant un an après avoir réalisé qu'elle avait raté les premiers pas de son bébé car elle était occupée sur son téléphone : ce que son enfant de 7 ans lui a fait remarquer.

Mais Kanye a-t-il raison de penser que son téléphone pourrait bloquer sa créativité ?

« Absolument, car une partie de la créativité consiste à garder l'esprit ouvert aux nouvelles possibilités », explique à Yahoo Beauty Elizabeth R. Lombardo, psychologue et auteure de Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Create a Life You Love. « Nous ne sommes plus aussi créatifs quand nos esprits sont encombrés par les réseaux sociaux, les textos, les appels et les vidéos sur YouTube ».

E. Lombardo explique que la technologie peut en fait apporter davantage de stress alors qu'elle a été développée dans le but de nous faciliter la vie et que la « créativité est freinée par le stress ». Les Smartphones encouragent par exemple la réalisation de plusieurs tâches en même temps. « Vous êtes en mode multitâches quand vous envoyez des textos ou que vous allez sur les réseaux sociaux, et nous pensons parfois que c'est utile mais ça n'est pas le cas », explique E. Lombardo.

Il ne faut pas oublier non plus le stress du FOMO (la peur de manquer quelque chose) : un terme anglais qui a été ajouté dans le dictionnaire Merriam-Webster en avril. « Nous savons que plus les gens passent de temps sur Facebook, plus ils dépriment », continue E. Lombardo. Elle pense que le FOMO a toujours été présent psychologiquement mais « nous n'en parlions pas autant alors qu'il est omniprésent aujourd'hui à cause des réseaux sociaux ».

E. Lombardo ajoute que les accros aux news épuisent leur créativité en vérifiant continuellement les applis d'infos, vu que « les informations peuvent être stressantes et déprimantes et qu'elles sont souvent négatives ».

La technologie a également créé un monde dans lequel nous sommes supposés être disponibles 24h/24, 7j/7. « Cela est peut être stressant lorsque trop de choses s'affrontent pour attirer votre attention », confie-t-elle.

E. Lombardo comprend pourquoi Kanye et la maman du New Jersey ont pris cette décision et elle pense que tout le monde est capable de stimuler sa créativité et sa productivité en définissant mieux certaines limites. Définissez par exemple des limites avec votre Smartphone, comme la fréquence de vérification des emails et des pages de réseaux sociaux quand vous passez du temps en famille ou entre amis.

« Les réseaux sociaux ne sont pas mauvais per se, et il ne s'agit pas de les rayer complètement de votre vie », explique E. Lombardo. « Mais vous n'êtes pas conscient lorsque vous êtes concentré sur tout ce qui se passe autour de vous sans vous concentrer sur l'instant présent. Pourtant, nous savons que la pleine conscience est une manière d'être plus heureux dans la vie. Il s'agit donc d'un moyen de rependre un peu de contrôle et de gagner du temps pour permettre à l'esprit de s'ouvrir ».

Amy Capetta