Les grasses matinées du weekend pourraient-elles vous rendre plus intelligents et plus minces ?

La science vient de nous donner une bonne raison de rester blottis dans notre lit et faire la grasse mat’ le weekend sans culpabiliser (comme si nous avions besoin d’une excuse !).

Une étude récemment réalisée en Corée du Sud affirme que dormir plus longtemps le samedi et le dimanche pourrait rendre plus intelligent.

Mais ça n’est pas tout, car cette même recherche indique également que faire le plein de sommeil le weekend aurait aussi un impact positif sur la silhouette.

L’étude publiée dans le journal Sleep, the study a comparé les habitudes de sommeil de 2 156 adultes avec leur IMC (Indice de Masse Corporelle), concluant ainsi que ceux qui ne dormaient pas suffisamment dans la semaine mais qui se rattrapaient le weekend présentaient un IMC plus bas que ceux qui ne dormaient pas assez et ne récupéraient pas le samedi et le dimanche.

« Un sommeil prolongé le weekend pourrait avoir un effet biologique protecteur afin d’empêcher l’obésité liée ou associée au manque de sommeil », confie les auteurs de l’étude.

Nous savons déjà que le manque de sommeil a un impact négatif sur notre ligne, car les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont davantage succeptibles d’opter pour des aliments peu sains le lendemain, mais cette étude dévoile en fait un autre impact positif de bonnes nuits de sommeil le weekend : la stimulation de l’intelligence.

Nous savons tous que notre cerveau tourne au ralenti lorsque nous sommes fatigués. Mais dormir plus longtemps permet au corps de traiter les informations que le cerveau n’avait pas encore eu l’occasion de traiter. Certaines informations que le cerveau n’avait pas encore retenues peuvent alors commencer à réapparaître.

C’est définitivement une bonne nouvelle, mais certains aspects négatifs sont malheureusement également à prendre en considération concernant ces longues grasses matinées tranquilles du weekend.

Nous avons donc réuni quelques avantages et inconvénients liés à ce type de grasses matinées.

Impossible de rattraper le sommeil perdu

Nous sommes parfois tentés de passer le weekend au lit afin de rattraper le sommeil perdu dans la semaine, mais cette notion pourrait avoir un impact négatif sur nos habitudes de sommeil, d’après le Dr Nerina Ramlakhan, experte en sommeil chez Silentnight. « Il est possible de récupérer, mais pas de rattraper complètement le sommeil perdu », prévient-elle. « Il est préférable d’adopter une bonne routine régulière afin de profiter des bienfaits du sommeil et se débarrasser de problèmes de sommeil pour de bon ».

Votre horloge interne préfère un réveil à heures régulières

Vous vous demandez peut-être pourquoi vous vous réveillez parfois juste avant que votre alarme ne sonne ? Non, vous n’êtes pas devin, c’est votre horloge interne qui adore la routine, ce qui signifie aussi que vos longues matinées au lit le samedi/dimanche vont peut-être devoir disparaître. Les experts en sommeil recommandent d’éviter les variations importantes entre les heures de réveil en semaine et pendant le weekend, car vous risqueriez de perturber votre routine du matin.

Abandonner les grasses matinées pourrait améliorer la qualité du sommeil

Pourquoi ? Les experts en sommeil considèrent que conserver les mêmes rituels pour dormir développe des habitudes auxquelles le corps se raccroche, permettant ainsi à ce dernier d’envoyer des signaux plus clairs lorsqu’il est fatigué.

De nombreuses études montrent que ce type de répétitions se renforce avec le temps, et aller se coucher et se lever à heures régulières pourrait donc aider les individus à s’endormir plus rapidement et à être plus réveillé le matin.

Sinon, quoi ? « L’absence de routine entraîne une sensation de léthargie et de fatigue, parfois à l’origine d’une prise de poids », confie Sarah Jones, grande spécialiste en mode de vie et beauté holistique au Royaume-Uni.

« De plus, les individus qui dorment trop sont davantage susceptibles d’adopter des régimes alimentaires malsains, d’effectuer moins d’exercice et même de souffrir de problèmes de santé mentale. Adopter l’approche de la ‘routine’ implique la fin des grasses matinées le matin ! Mais, il sera également moins nécessaire de devoir ‘récupérer’ tout le reste de la journée », précise-t-elle.

Faire le plein de sommeil pendant le weekend a ses avantages et ses inconvénients, mais il est apparemment préférable d’adopter un régime de sommeil régulier plutôt que de tirer sur la corde toute la semaine pour se rattraper en dormant tout le weekend.

En tout cas, c’est rassurant de savoir que les grasses matinées inévitables du weekend (quand le programme devient un peu trop chargé) ne sont pas uniquement associées à des inconvénients. Allez, bonne nuit, tout le monde.

Marie Claire Dorking

Yahoo Style UK