Les remèdes naturels contre le rhume : comment se sentir mieux sans médicaments puissants

Mère Nature semble parfois être notre pire ennemie quand elle nous force à renifler pendant tout l’hiver… Alors, comment faire pour qu’elle devienne notre meilleure amie ?

Voici quelques conseils d’experts afin de lutter contre le rhume sans faire appel à sa boîte de médicaments, style Lemsip.

Mangez du poulet

Les nuggets ne comptent pas forcément, mais le poulet a définitivement des propriétés intéressantes lorsqu’on souhaite lutter contre le rhume. Le Dr Clare Morrison, médecin généraliste chez Med Express (médecin et pharmacie en ligne), recommande ainsi : « le poulet est riche en carnosine, ce qui est idéal pour limiter la congestion nasale et l’inflammation des voies respiratoires supérieures ».

…et un peu de bouillon d’os

D’après le Dr Morrison, les bouillons d’os « contiennent de nombreux minéraux qui renforcent le système immunitaire, comme par exemple le calcium, le magnésium, le phosphore, le silicium et le souffre ». Vous n’avez pas envie de vous embêter à en préparer ? Trouvez-en directement au supermarché, comme chez Ocado au Royaume-Uni.

Allez-y mollo

« Il est crucial de prendre soin de soi quand on ressent la fatigue de l’hiver », confie le Dr Gill Jenkins. « Il est essentiel de dormir suffisamment, d’être un peu actif (pas de séance de gym ou de sport), de rester bien hydraté, d’éviter l’alcool et d’adopter un régime sain et nourrissant ».

…sans vous laisser aller non plus

Dr Jenkins ne recommande pas non plus de rester au lit tout le temps. Elle conseille de ne pas porter son pyjama toute la journée (même quand on travaille depuis la maison !) afin d’adopter un rythme plus normal.

Mouchez-vous correctement

D’après le Dr Morrison, la technique la plus efficace pour se moucher consiste à le faire une narine à la fois (sans souffler trop fort). Elle ajoute : « Essayez de ne pas renifler car le mucus pourrait finir par être aspiré dans l’oreille moyenne, ce qui entraîne des maux d’oreilles et des infections ».

Consommez suffisamment de vitamine C

Dr Morrison recommande de consommer des fruits frais ou du jus de citron.

Inhalez de la vapeur

…afin d’éviter les sensations de congestion. Et ajoutez de l’huile d’eucalyptus pour vous libérer encore davantage. Des bains ou des douches bien chaudes fonctionnent également.

Remplacez l’alcool par des boissons plus adaptées

« L’eau chaude est recommandée avec quelques gouttes de jus de citron », explique Dr Jenkins. « Mais le thé contient également tout un ensemble de polyphénols naturels réputés pour leurs propriétés antibactériennes, ce qui est donc idéal pour se débarrasser des bactéries ».

Dr Morrison recommande également de se gargariser avec de l’eau salée, en ajoutant environ une cuillère à café par demi-litre.

Faites le plein de zinc

« Le zinc est essentiel pour avoir un système immunitaire qui fonctionne correctement », confie Dr Morrison. « Le bœuf, les crustacés ou les haricots rouges en sont de bonnes sources ».

Misez sur la prévention

Dr Morrison nous met en garde : « Il est important de réagir rapidement lorsque les premiers symptômes du rhume apparaissent, car la plupart des remèdes fonctionnent mieux au tout début, avant que le rhume ne s’installe trop ».

Natasha Preskey