L'habitude numéro 1 à abandonner pour réduire la graisse du ventre, selon des diététiciens
Rassurez-vous, si le “plank challenge” (faire l’exercice de la planche tous les jours) fait fureur sur les réseaux sociaux, ce n’est pas ce dont nous allons parler dans cet article. Des diététiciens interviewés par le média EatingWell livrent des conseils simples à appliquer, avec un peu de volonté, pour réduire la graisse viscérale.
La graisse viscérale, qu’est-ce que c’est ?
La graisse viscérale est un type de graisse corporelle qui s'accumule autour des organes internes dans la cavité abdominale, comme le foie, le pancréas et les intestins. Contrairement à la graisse sous-cutanée, qui se situe juste sous la peau, la graisse viscérale est plus profonde et souvent associée à des risques accrus pour la santé. Une accumulation importante de graisse viscérale peut être particulièrement nocive, car elle peut libérer des substances pro-inflammatoires et des hormones qui affectent le métabolisme. Pour l'éliminer ou du moins la réduire, les diététiciens recommandent d’adopter une alimentation équilibrée, faire de l'exercice physique et suivre un mode de vie sain qui favorise un contrôle durable du poids.
Les conseils des experts pour diminuer la graisse viscérale
Brûler la graisse viscérale nécessite des stratégies ciblées, en voici 5 préconisées par les experts :
1 - Commencer par bouger un peu tous les jours
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