Lombalgie : 9 réflexes pour ne plus avoir mal au dos

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La douleur, violente, située dans le bas du dos, survient brutalement après un faux mouvement, le port d'une charge, ou simplement de longues heures de sédentarité. Le premier réflexe consiste souvent rester au lit en attendant que ça passe ou à se traîner vers la pharmacie pour obtenir un antidouleur. Dans les deux cas, c'est une erreur. "Plusieurs études ont démontré que les médicaments sont peu efficaces pour soigner le lumbago, confirme le Dr Laurent Grange, rhumatologue au CHU Grenoble-Alpes. Bien sûr, ils peuvent aider à passer le premier cap de la douleur aiguë, mais pas plus."

La Haute autorité de santé insiste sur le fait que l'activité physique constitue l'atout numéro 1 pour se remettre plus vite et éviter les récidives. "Se forcer à se redresser et marcher un peu limite l'ankylose et l'inflammation", explique Marc Picard, kinésithérapeute et auteur de Bougez, faites confiance à votre dos. Il n'existe pas de solution miracle, efficace à 100 % pour tous les patients, mais une large panoplie de ressources qui ont fait leurs preuves.

Médecin et activité physique : le duo incontournable

Le passage préalable par un médecin-généraliste et/ou spécialiste (rhumatologue, spécialiste de médecine physique et de réadaptation) est impératif. Seule son évaluation clinique peut écarter l'hypothèse d'un symptôme lié à une maladie. C'est aussi lui qui, au vu de vos antécédents médicaux et de votre contexte psychosocial (dépression, anxiété, (...)

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