Longévité : ces trois éléments incontournables à intégrer à son alimentation

La santé passe aussi par l’alimentation, c’est bien connu. Pour espérer garder la forme le plus longtemps possible, il est donc important de miser sur des ingrédients bénéfiques pour le corps. Selon le Dr William Li, il existe trois indispensables à intégrer à son alimentation : les oméga-3, les probiotiques et la vitamine D.   Les oméga-3 sont des acides gras dont on ne cesse de vanter les mérites. Loués pour leurs propriétés anti-inflammatoires, ils contribuent à la santé cardio-vasculaire en augmentant le bon cholestérol (HDL). Le DHA, qui appartient à la famille des Oméga-3, jouerait également un rôle fondamental dans le développement, la maintenance et le bon fonctionnement du cerveau. Quels sont les aliments riches en Oméga-3 ? On retrouve cet acide gras dans de nombreux végétaux terrestres, à l’instar de la noix, l'huile de colza, de soja, de lin…Il est également très présent dans les algues, ainsi que certains poissons comme le saumon, le maquereau, les sardines, le hareng et le thon.     Les probiotiques, que beaucoup prennent sous forme de gélules en compléments alimentaires, sont des alliés non négligeables pour le microbiote intestinal. Micro-organismes vivants, ils assurent une absorption optimale des aliments et une bonne digestion. Leur consommation permet notamment de stabiliser le système immunitaire. Quels sont les aliments riches en probiotiques ? On retrouve ce micro-organisme dans les légumes lacto-fermentés, (...)

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