Un médecin partage la durée idéale du jeûne intermittent qui « apportera de nombreux avantages »
Le jeûne intermittent, qui consiste à faire une pause avec la nourriture plusieurs heures par jour, donne des bons résultats chez certaines personnes pour améliorer le sommeil, la digestion, l’énergie, la santé globale, et la perte de poids. Il en existe plusieurs formes. Par exemple le 16/8, qui comporte 16 heures et jeûne et 8 heures de plage alimentaire. Mais au vu de la grande quantité d’information à ce sujet, le docteur naturopathe Pedi Mirdamadi, basé aux États-Unis, a partagé trois conseils dans une vidéo TikTok pour pratiquer correctement le jeûne intermittent. Le spécialiste reconnaît que ce type de jeûne est un des sujets « les plus brûlants » du moment, et qu’il est entouré d’une certaine confusion. Son premier conseil consiste à rassurer les jeûneurs en précisant que l’eau, le thé et le café ne sont pas à proscrire pendant la phase de jeûne, à condition qu’ils ne contiennent pas de sucre ni de produits laitiers, « car le lait contient des calories », précise-t-il dans un commentaire.
« Pousser jusqu’à la barre des 14-16 heures »
Son deuxième conseil concerne les compléments alimentaires qu’il est possible d’associer au jeûne intermittent. Il explique : « Les vitamines B, les électrolytes, les minéraux et les oméga-3 sont encouragés et bénéfiques. En revanche, le bouillon d'os et la poudre de protéines doivent être évités car ils brisent le jeûne intermittent. » Enfin, Pedi Mirdamadi partage sa (...)
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