Méditation : 9 idées reçues à balayer avant de se lancer

Méditation de 3 mn : méditer tout en étant actif

Méditez où vous voulez : en marchant dans la rue ou dans un parc, en faisant la cuisine, en prenant votre douche, en mangeant votre repas ou en buvant votre thé... L'idée est de transformer un acte qu'on fait sans réfléchir en acte effectué "en pleine conscience", toujours plus bénéfique, en matière de détente mais aussi de sensations.

En pratique : il s'agit juste d'être pleinement présent à ce qu'on est en train de faire, de se centrer. Vous êtes sous la douche ? Ne gambergez pas sur votre planning de la journée ou la liste des courses, oubliez tout, et éveillez vos sens aux gouttes d'eau chaudes sur votre peau, au parfum et à la texture de la mousse : faites-en une expérience sensorielle, en mettant votre esprit de côté. Vous épluchez des légumes ? Touchez-les, appréciez leur contact, l'odeur qui s'en dégage quand vous les coupez : comme un chef attentif, ne pensez à rien d'autre et faites les choses lentement, avec soin, sans laisser vos pensées dériver sur autre chose que vos gestes. A table, au lieu de dévorer, faites du repas un rituel : humez, regardez, dégustez par petites bouchées, utilisez tous vos sens, appréciez les différentes saveurs, textures et couleurs, laissez fondre, laissez vos papilles être régalées, dans un état de plénitude mais aussi de remerciement pour celui (ou celle) qui a cuisiné (y compris si c'est vous !).

Méditation de 5 à 15 mn : pour s'accorder une pause

Méditez (...)

Lire la suite sur Topsante.com

La France patrie du "no bra", surtout chez les jeunes femmes
Pourquoi rire est (absolument) indispensable ? Voici ses 9 bienfaits pour la santé
DME : le top des livres pour débuter la diversification alimentaire
Pourquoi prenons-nous de mauvaises décisions lorsque nous sommes fatigués ?
Bouteille isotherme : les meilleures gourdes sur Amazon