Méditation : voici l'exercice pour se (re)concentrer rapidement au travail
Ça y est, la rentrée est arrivée et avec elle, le retour au travail. Pour arriver à se concentrer mais aussi à garder ce sentiment de sérénité des vacances, il existe quelques exercices de méditation à faire depuis son bureau.
C’est la rentrée ! Le mois de septembre est définitivement arrivé et nous sommes (presque) tous de retour au bureau. Réunions tous les jours, boîte mail qui déborde et deadlines sont de nouveau d’actualité et peuvent se révéler stressantes. Résultat ? Notre concentration en pâtit. Pour pallier le stress, il existe plusieurs astuces : le yoga, les exercices de respiration ou encore la méditation. Mais si vous n’avez pas le temps (ou même l’envie) de vous asseoir dans une pièce sombre et sans distraction durant plusieurs minutes pour méditer, pas de panique : il existe des exercices très courts et efficaces pour méditer. En effet, selon une étude repérée par le média britannique « Stylist », une méditation brève mais quotidienne améliorerait l’attention, la mémoire et l’humeur. Cette dernière peut prendre diverses formes : écouter les bruits de la nature, se concentrer sur le ciel ou encore s’aider avec des applications de méditation. Mais une méthode en particulier a retenu notre attention : la chromothérapie. Quésaco ? L’utilisation d’une couleur à des fins relaxantes. Facile à réaliser depuis son bureau, elle pourrait être la clé pour se (re)concentrer rapidement.
Mettre en œuvre la chromothérapie
Mais alors, comment se mettre à la chromothérapie ? Plusieurs solutions s’offrent à vous : commencez simplement par visualiser une couleur, ou par vous focaliser sur un objet coloré qui vous entoure comme un livre,...
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