Méditation ou relaxation : quelle méthode pour vous ?

En Occident, méditation et relaxation sont deux pratiques souvent confondues… Et pourtant ! Il existe des différences entre ces deux méthodes qui visent à un mieux-être au quotidien. On vous dit lesquelles et comment choisir celle qui est faite pour vous.

Yoga, massage, méditation, relaxation, sophrologie… Il en existe de nombreux moyens pour cultiver notre sérénité et notre bien-être et c’est tant mieux. Reste à connaître nos besoins pour faire le bon choix.

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La méditation passe par l’esprit

Depuis quelques années, la méditation s’ancre sérieusement en Occident et s’avère un peu plus reconnue par la communauté scientifique pour ses effets physiologiques. Si elle a perdu sa dimension religieuse, la méditation conserve une part spirituelle. En effet, tout passe par le mental, sans travail sur les positions ou la respiration. Il suffit simplement de s’asseoir 10 minutes par jour, d’apprendre à se focaliser sur le moment présent, sur son corps, sur sa respiration et son esprit pour parvenir petit à petit à se défaire des problèmes qui ponctuent le quotidien. Une fois l’esprit apaisé, le corps se sent soulagé. La seule consigne : accepter de se concentrer sans rien faire (du tout) pendant quelques minutes.

La relaxation, une pratique physique

A la différence de la méditation, la relaxation passe avant tout par le corps. Ce n’est qu’une fois le corps détendu, que l’esprit peut souffler. Il existe...

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