Ménopause : 5 postures de yoga faciles pour mieux la vivre

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Comment apaiser les symptômes de la ménopause grâce au yoga ? Olivia Lines, qui enseigne des exercices tout spécialement destinée aux femmes chez OLY Be, nous livre 5 postures faciles pour se reconnecter à son corps.

Bouffées de chaleur, fatigue, irritabilité... Il n'est pas rare que les femmes ménopausées souffrent de ces symptômes. Conséquences de la carence hormonale en estrogènes et en progestérone, certains peuvent être transitoires et d'autres plus durables (sécheresse vaginale, troubles urinaires). Tout simplement caractérisée comme « la période de la vie d'une femme où les règles (menstruations) s'arrêtent définitivement » selon l'Assurance Maladie, la ménopause a généralement lieu aux alentours des 50 ans.

Fort heureusement, pour soulager ses symptômes, des solutions naturelles existent ! Et si le soja, la sauge, le houblon et le trèfle rouge sont des alliés notoires, grâce à leurs vertus œstrogénomimétiques, le yoga, lui aussi, peut soulager les maux physiques et psychologiques dus aux déséquilibres hormonaux. Olivia Lines, professeur de yoga de la femme chez OLY Be (une plateforme de cours collectifs en présentiel et en ligne), dévoile 5 postures faciles pour « se reconnecter à son corps et (...) apprendre à accepter cette période de la vie ».

La posture de la guirlande

Les bienfaits

La posture de la guirlande détend et amène de l’énergie dans la zone du bas du ventre, permet également d’améliorer le transit. Maintient une bonne mobilité articulaire et soulage le bas du dos. Tonifie les abdominaux. Engage les pieds et les articulations des chevilles.

La posture de yoga de la guirlande contre la ménopause.
La posture de yoga de la guirlande contre la ménopause.

L'exercice

  1. Commencer débout les pieds...

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