Ménopause : ces quatre aliments à adopter pour minimiser les symptômes
La ménopause est un processus naturel qui affecte toutes les femmes. C'est une étape cruciale de la vie qui signifie la fin des menstruations et de la fertilité. Elle se produit généralement entre 45 et 55 ans. Des symptômes tels que les bouffées de chaleur, la prise de poids, la sécheresse vaginale, les fuites urinaires, l'acné ou encore les problèmes bucco-dentaires, rendent la vie quotidienne des femmes plus compliquée. Cependant, il n'y a pas lieu de s'inquiéter, certaines pratiques peuvent être adoptées pour mieux gérer ces inconforts. Dans leur ouvrage "Le manuel gourmand de la ménopause" (Éd. Seuil), Elvira Masson et Jennifer Hart-Smith suggèrent quatre aliments à inclure dans le régime alimentaire pour améliorer le bien-être et rendre cette période moins ardue.
Ménopause : les poissons gras
Riche en oméga 3, en collagène, en iode et en calcium, les poissons gras sont appréciés pour leurs nombreuses vertus. Un avis que partagent également Elvira Masson et Jennifer Hart-Smith. Pour elles, il n'y a pas de doute, ce sont "des alliés précieux à tout âge". L'idéal est de privilégier les petits poissons qui proviennent des mers froides comme le maquereau, la sardine ou encore le hareng. Jennifer Hart-Smith explique pourquoi : "Plus c'est petit, c'est-à-dire en début de la chaîne alimentaire de l'Océan, mieux c'est, parce qu'il y a moins de mercure dans les petits poissons. En plus, ils sont riches en oméga 3. En naturopathie, (...) TÉMOIGNAGE. "Les médecins m’ont dit de ramener ma fille constipée chez moi, elle est morte quelques heures plus tard"
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