Méthode 10-10-10 : la technique qui aiderait à relativiser et à réduire l'anxiété
Souffrir d'anxiété peut avoir de nombreuses répercussions sur la vie quotidienne. Heureusement, il existe certaines astuces qui permettent de la surmonter : parmi elles, on retrouve la méthode dite "10-10-10", mise en avant par l'écrivaine américaine Suzy Welch. Alors, de quoi s'agit-il ?
Cette règle consiste à essayer de prendre du recul sur les petits soucis de tous les jours. "Il s'agit d'analyser comment ce qui vous arrive vous affectera dans 10 minutes, 10 mois et 10 ans", détaille Amagoia Eizaguirre, auteure et coach de vie, dans un article de Vogue Spain. Cela permet donc de relativiser par rapport aux obstacles qui se dressent face à nous.
S'agit-il d'une véritable épreuve ou est-ce seulement un évènement minime qui ne mérite pas forcément que nous nous attardions dessus ? La méthode 10-10-10 aide à se poser cette question essentielle afin de pouvoir se libérer de l'anxiété liée aux petits tracas du quotidien.
Pour la mettre en place, vous pouvez par exemple repenser à des situations que vous avez surmontées il y a quelques années. Aujourd'hui, vous êtes en mesure de les regarder "avec sérénité", comme l'explique la psychologue Ana Gutiérrez Laso. Selon elle, il est essentiel de se rendre compte que "rien ne dure éternellement".
La technique 10-10-10 peut donc vous aider à relativiser : pour Adela Berrozpe, une psychologue également interrogée par nos confrères, cela revient à tout évaluer "d'un point de vue appréciatif", en "réduisant l'intensité émotionnelle" mais surtout (...)
