La méthode 12-5-30, une routine sportive efficace pour se muscler rapidement

© Getty Images -

C'est une méthode qui fait des émules sur les réseaux sociaux et dans les salles de sport. La méthode 12-5-30, popularisée par l’influenceuse américaine Lauren Giraldo, elle-même suivie par plusieurs millions d’abonnés sur Youtube et sur Instagram, promet des résultats rapides, sans trop souffrir. 

Destinée à celles et ceux qui trouvent la salle de sport "effrayante" et "intimidante", cette routine sportive semble accessible à tou.tes, quel que soit son niveau de forme. Le principe ? Marcher sur un tapis de course à environ 5 km/h, sur une pente inclinée à 12% et ce, pendant 30 minutes

Optimiser la dépense énergétique avec la méthode 12-5-30

Cette méthode, la jeune femme de 24 ans, l'a trouvée un peu par hasard. "J'ai commencé à jouer avec les réglages d’un tapis de course. À l'époque, l’inclinaison du tapis de course de ma salle de sport pouvait aller jusqu’à 12%. Je me sentais bien lorsque je marchais, et ma grand-mère m'avait toujours dit qu'il suffisait de faire 30 minutes d’exercices par jour. C'est comme ça que la méthode a été créée", a avoué Lauren Giraldo au média Today en 2020. 

Alors qu'elle...


Lire la suite

Plus de "Bien-être et Forme " :