Quelle est la méthode des 5%, idéale pour perdre du poids, recommandée par des experts ?
Vous cherchez à perdre du poids ? Un régime ou rééquilibrage alimentaire ne doit pas être pris à la légère. Il est ainsi primordial d’obtenir l’avis d’un.e spécialiste avant de se lancer dans une perte de poids et ainsi d’être encadré.e comme il se doit dans cette démarche. Vous vous en doutez, une perte de poids ne se fait pas en un clin d’œil. Et cela peut demander plusieurs mois et surtout de la régularité et de la patience. Au-delà de suivre une alimentation équilibrée, la perte de poids passe également par plusieurs facteurs, notamment l’hydratation, le sommeil et l’activité physique et sportive.
Comment ça marche ?
Comme le rapportent nos confrères de chez Vogue France, des chercheurs de l’université d’Harvard ont mis en lumière la méthode des 5%, idéale pour perdre du poids. Le principe ? Se fixer des objectifs réalistes et perdre un demi-kilo par semaine jusqu’à atteindre une perte de 5% de votre poids actuel. Les experts ont déclaré : “L'objectif est de trouver un moyen de parvenir à un mode d'alimentation sain qui puisse être maintenu, et pas seulement de maximiser la perte de poids”.
Quelles sont les choses à éviter pour perdre du poids ?
Si vous cherchez à perdre du poids, les experts sont formels : il faut prendre en compte plusieurs facteurs, comme évoqués ci-dessus. Ainsi, une perte de poids sera efficace, si l’on pense à s’hydrater suffisamment, cela implique de boire environ 1,5 litre (...)
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