Cette méthode japonaise permet de brûler les graisses en 5 minutes seulement par jour
Kenichi Sakuma, créateur de cette méthode qui porte son nom, indique que l'objectif de ces exercices est d'améliorer la posture pour une meilleure exécution. “Contrairement aux idées reçues, la perte de poids a moins à voir avec la morphologie que la façon dont nous l’utilisons”, affirme le coach. Selon lui, nous négligeons souvent certains muscles de l'abdomen ou du torse.
Programme minceur Sakuma : seulement 5 minutes par jour
Le coach japonais a élaboré un programme court avec des séances de cinq minutes par jour. Cette méthode doit être suivie sur plusieurs semaines. Pendant les 15 premiers jours, il est recommandé de faire ces courtes séances chaque jour, puis de passer à un jour sur deux à partir de la troisième semaine. Bonne nouvelle : cette méthode, bien que brève, est tout aussi efficace pour les hommes que pour les femmes.
Méthode Sakuma : quelques exercices pour retrouver la forme
Voici quelques exercices à réaliser pour adopter la pratique experte :
Travailler la région lombaire
Mettez-vous en position assise sur le bord d’une chaise en maintenant le dos bien droit. Soulevez un côté de vos hanches en gardant les fesses contractées. Le but est de réussir à réaliser 10 répétitions de 3 secondes pour chaque côté.
Un fessier tonique
Placez-vous en position allongée à plat ventre sur le sol. Placez vos mains sous votre menton tout en croisant les bras. Croisez également les jambes en les soulevant et maintenez (...) Votre couple est-il toxique ? Ce "nuancier de l’amour" permet d’identifier les signaux d’une relation amoureuse saine
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