Magnésium : quels aliments consommer pour lutter contre la fatigue et la déprime ?
Entre le froid de la fin de saison, le télétravail et ce climat anxiogène qui règne depuis un moment, la fatigue et la déprime font partie de notre quotidien. Si, pour lutter contre la déprime, notre réflexe est souvent de nous réfugier auprès d'aliments ultra gourmands et souvent bien gras, ce n'est malheureusement pas ce qui a de mieux pour notre corps. Pour lutter efficacement contre la fatigue passagère et les petites baisses de moral, rien de mieux qu'une bonne dose de magnésium grâce à notre activité préférée : se sustenter. Pour éviter la culpabilité après avoir dévoré son paquet de schokobons, on inclut dans notre routine des aliments riches en magnésium qui nous reboosteront.
Fatigue et déprime : le magnésium comme allié pour nous rebooster
Le magnésium a un rôle important dans le bon fonctionnement de notre organisme et dans la production d'énergie des cellules. Selon notre physique et la période de notre vie, notre apport journalier recommandé de magnésium peut varier. Pour une femme de 60 kg, son apport recommandé de magnésium, est de 360 mg par jour. Cet indice peut varier en cas de grossesse, ou le besoin de magnésium est plus conséquent. Pour ne pas en manquer, certains aliments sont clés et ils ne faut surtout pas les négliger. Parmi les aliments riches en magnésium, certains comme le chocolat noir seront très faciles à inclure, contrairement à d'autres qui seront des nouveautés sur nos listes de courses. On vous rassure, (...)
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