Magnésium : quels sont ses bienfaits santé ?

Grâce à ses vertus myorelaxantes, le magnésium diminue le risque de crampes ou de tétanie musculaire et améliore l’endurance physique. Il calme par ailleurs la spasmophilie et la surexcitation des fibres nerveuses (paupière qui tressaute...).

Consommer des aliments riches en magnésium permet de produire et de diffuser l’énergie dans l’organisme, souvent mis à mal par l’alimentation industrielle, l’abus d’alcool, etc.

Il contribue à l’équilibre du système nerveux central. Un manque de magnésium est à la fois une cause et une conséquence importantes de la fatigue psychique. Le stress répété occasionne, en effet, la fuite de ce minéral – élément clé de cet équilibre.

Il régule en effet le rythme cardiaque, la pression artérielle et la métabolisation des lipides, mais aussi le taux de sucre dans le sang. Plusieurs études ont d’ailleurs confirmé qu’une carence en magnésium augmente le risque de troubles cardiovasculaires.

Environ la moitié du magnésium est concentrée dans les os et les dents. Il participe à leur formation et leur renforcement, à condition d’être en équilibre avec le calcium et le phosphore, dont il favorise la fixation sur les os.

En complément, optez pour le magnésium bisglycinate hautement biodisponible : la vitamine B6 associée favorise son assimilation.

Le smoothie fortifiant

Mixez au blender 1 banane avec 5 noix ou 3 noix du Brésil, 1 cuil. à café de graines de sésame et 1 cuil. à soupe d’huile de lin. Sirotez en croquant 3 carrés de chocolat à 70 % et plus (...)

(...) Cliquez ici pour voir la suite

Notre objectif est de créer un endroit sûr et engageant pour que les utilisateurs communiquent entre eux en fonction de leurs centres d’intérêt et de leurs passions. Afin d'améliorer l’expérience dans notre communauté, nous suspendons temporairement les commentaires d'articles