Vous avez du mal à dormir ? Cette méthode simple et douce va vous relaxer en moins de 10 minutes
De plus en plus, de Français ont bien du mal à trouver le sommeil. Si les causes peuvent être nombreuses, l'anxiété et le stress en sont les premiers responsables. Ainsi, avant de tomber dans la prise de médicaments, il est important de savoir qu'il existe une pratique simple qui va énormément vous aider : le yoga. Et pour cause : la pratique du yoga s'est largement démocratisée. En salle de sport, en club ou encore chez soi devant une vidéo, de plus en plus de personnes ajoutent cette pratique dans leur routine matinale, afin de se lever du bon pied.
Le yoga va vous aider à dormir
Mais désormais, le soir, certains l'ont intégrée dans leur routine afin de se détendre et de faire baisser l'anxiété. Rachel Land, professeure de yoga, conseille le yoga réparateur juste avant de dormir. « Le yoga réparateur vise à créer une profonde relaxation mentale et physique en régulant le système nerveux. Il a la capacité d’offrir des avantages physiques et mentaux de grande envergure, y compris des impacts sur le rythme cardiaque, la pression artérielle, le rythme respiratoire, la digestion, la tension musculaire au repos, l’état mental, la fatigue et même la perception de la douleur. », explique-t-elle à Well and Good. Pour que les bienfaits du yoga soient réellement présents, il est primordial que ce soit votre dernière activité physique et cérébrale. Quelles postures adopter ? Il peut s’agir de la posture de l’enfant, du papillon, du cobra, (...) Voici le top 25 des chansons qui vont vous motiver pour faire du sport selon une étude
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