Vous avez du mal à dormir ? Voici trois habitudes à suivre pour y remédier
Bien dormir est un cauchemar les yeux ouverts pour de nombreuses personnes. Insomnies, problèmes d’endormissement, réveils nocturnes, ronflements… Il y a autant de soucis pour dormir qu’il existe de types d’oreillers. Et à terme, le manque de sommeil affecte la santé mentale, empoisonne notre quotidien et nos relations. Contre les cernes qui descendent jusqu’au nombril et les bâillements à répétition dans la journée, Martin Seeley, un expert du sommeil a livré trois habitudes à Grazia UK pour une douce nuit. Idéalement, appliquez-les de samedi à lundi. Ils sont garantis sans camomille, sans bruits blancs, si vous avez déjà essayé ces astuces sans succès. Préparez votre pyjama !
Pas besoin de soulever des haltères ou d’enchaîner des exercices de cardio intensifs. Faites plutôt du Pilates ou du yoga depuis chez vous ou dans une salle si elle n’est pas trop loin de votre appartement (aller au sport au réveil, ce n’est pas le plus évident). "Il a été démontré que l'exercice améliore la qualité et la durée de votre sommeil, tandis qu'un cycle de sommeil sain garantit plus de force et d'endurance lors de l'entraînement", assure Martin Seeley.
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