Mal de dos : 5 habitudes à adopter (ou pas) selon un ostéopathe

Jessica Agache-Gorse
·1 min de lecture

Les lombalgies ont explosé ces derniers mois à cause du stress et de mauvaises postures dues au télétravail. Comment les éviter ? Pour le Dr Pierre Margulies*, médecin ostéopathe, l’urgence est de chasser nos idées reçues !

Pour que mon dos ne se bloque pas, j'évite les mouvements brusques

Absolument pas Une étude a démontré, en 2018, qu’adapter ses mouvements afin de « protéger » son dos n’avait pas d’impact majeur sur la survenue ou non d’une lombalgie, le mal de dos le plus courant. De la même façon, il n’a jamais été établi que le port de talons favorisait ou aggravait une dorsalgie, ni que l’utilisation du téléphone portable pouvait créer des douleurs cervicales ! En revanche, des chercheurs ont prouvé que la crainte de se faire mal en bougeant favorisait les douleurs dans le dos. Cela laisse supposer que certains blocages peuvent être provoqués… par la peur d’en avoir !

Les bons réflexes Sauf recommandation particulière de votre médecin, ne vous préoccupez pas de votre dos et faites-lui confiance ! Porter ponctuellement une charge raisonnablement lourde ne pose aucun problème. Rappelez-vous seulement que le corps n’est pas fait pour rester assis des heures ou debout à piétiner. Il faut varier les positions et pratiquer une activité physique chaque jour, ne serait-ce que la marche.

A découvrir également : Mal de dos et télétravail : 5 exercices de yoga anti-lombalgie à réaliser à son bureau

Si j'étais plus zen, je n'aurais pas de lumbago

Si seulement Réduire le stress diminue statistiquement la probabilité d’avoir mal au dos, mais le risque zéro n’existe pas. D’autant que l’origine d’une douleur dans...

Lire la suite sur Femina.fr

A lire aussi