Je mange quoi pour... calmer les nausées ?

« Occasionnées par les bouleversements hormonaux de la grossesse, les nausées se calment souvent après le 1er trimestre », explique Anaïs Leborgne, diététicienne-nutritionniste. « Manque d’appétit généralisé ou dégoût vis-à-vis de certains aliments, ces hauts-le-cœur se manifestent différemment d’une femme à l’autre », poursuit-elle. Et l’hypersensibilité aux odeurs de la future maman n’arrange rien. « Attention, quand on a trop faim, cet état nauséeux peut aussi se faire ressentir », prévient l’experte.

On s’écoute et on mange à son rythme

« Si on est sujette aux nausées, cela peut devenir plus compliqué d’équilibrer notre repas. On fait au mieux et dès que ces inconforts seront moins présents ou disparaîtront, il nous sera plus facile de veiller à notre alimentation », conseille Anaïs Leborgne. « Par exemple, lorsqu’une trop grande faim survient en dehors des repas, on peut s’autoriser une collation ou même un plat léger qui sera pris, par conséquent, en décalé », suggère-t-elle. On est à l’écoute de son corps pendant cette période délicate.

Des astuces anti-nausées

Si les nausées sont présentes dès le réveil, Anaïs Leborgne conseille de prendre son petit-déj au lit en position semi-allongée. « Quant aux autres repas, les fractionner peut limiter les nausées », indique-t-elle. En se nourrissant...

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