Manger à ce moment précis vous aidera à perdre du poids selon une nutritionniste
Perdre du poids et rester en forme sur le long terme implique de nombreux changements de comportements et d’habitudes au fil du temps. Parmi ces changements, il est important de trouver le bon équilibre entre manger suffisamment, mais pas de façon excessive. Comment ? En écoutant les signaux de faim et de satiété, et en respectant quelques conseils concernant la fréquence des repas. La nutritionniste américaine Natalie Rizzo explique sur Eating Well que si les calories jouent un rôle dans la perte de poids, la clé pour mincir est d’éviter d’arriver à une sensation de faim trop importante. Il faut manger avant d’avoir faim. « Lorsque vous avez très faim, il est facile de se jeter sur n’importe quel aliment qui vous semble bon. Comme il faut du temps au cerveau pour dire à votre estomac qu’il est plein, manger lorsque vous avez très faim peut vous amener à trop manger », explique la spécialiste.
Manger régulièrement tout au long de la journée
Son premier conseil repose sur des recherches scientifiques portant sur la régularité des repas et la perte de poids. « Il a été démontré que manger fréquemment et suffisamment aide à perdre du poids. Par exemple, une étude a révélé que fixer et respecter une heure précise pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner peut favoriser la perte de poids. Elle a révélé aussi que manger la même quantité de calories à chaque repas peut aider à perdre du poids », dit-elle. Si manger à (...)
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