Manger équilibré ? Voici 9 conseils pour ne pas flancher

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Une alimentation variée associée à une activité physique contribue à maintenir une bonne santé et à prévenir de nombreuses pathologies (cancers, diabète, hypertension, infarctus...).

Vers une alimentation diversifiée

Ce qu'il est indispensable de comprendre, c'est que l'équilibre alimentaire ne se construit pas sur une journée, mais sur une semaine, voire plus. En somme, rien ne sert de culpabiliser si vous manger trop gras ou trop sucré lors d'un repas, du moment que vous régulez vos apports le reste de la semaine.

Autre conseil, pour maintenir un équilibre alimentaire, il faut veiller à respecter un rythme de 3 repas quotidiens, ni plus, ni moins. Si vous grignotez entre les repas, non seulement cela augmente vos apports caloriques, mais en plus cela dérègle vos sensations de faim et de satiété. En somme, votre corps ne s'y retrouve plus et se met à réclamer à manger à tout moment, voire se met à stocker davantage pour être sûr de ne pas manquer. A l'inverse, si vous vous habituez à prendre 3 repas chaque jour à heures fixes, votre organisme n'aura pas besoin de stocker davantage.

Et surtout, ne négligez pas le petit-déjeuner. Il permet d'éviter le grignotage dans la matinée et apporte à votre corps un quart de ses besoins énergétiques.

Enfin, retenez qu'un régime efficace est un régime que l'on peut tenir sur le long terme. Autrement dit, manger de tout en quantité modérée est idéal pour ne pas provoquer de frustrations.

Si aucun ingrédient (...)

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