Manger avant d'aller dormir : est-ce si mauvais pour la santé ?

C’est presque scientifiquement prouvé : les aliments sont bien meilleurs lorsqu’ils sont consommés entre 22h30 et 2h du matin (si si, surtout lorsqu’il s’agit de la dernière part de pizza, que l'on déguste devant un énième épisode de notre série préférée). Mais s’ils sont bien meilleurs pour nos papilles, ils le sont nettement moins pour notre ligne ou pour notre sommeil. C'est en tout cas ce que nous explique Alexandra Rétion, diététicienne nutritionniste, auteure du livre "Qu'est ce qu'on mange ? Le guide d'une bonne alimentation au quotidien" et à l'origine du blog www.diet-paris.fr.

Manger avant d'aller dormir perturbe votre sommeil

"Prendre un repas copieux juste avant d’aller au lit pose trois problèmes", annonce la diététicienne Alexandra Rétion. Le premier : vous risquez de décaler votre temps de sommeil réparateur. Elle explique : "avant de s’endormir, le corps va mobiliser de l’énergie pour digérer cette fameuse pizza et pendant ce temps de digestion, il ne se reposera pas". Et plus le repas sera riche, plus le temps de digestion sera important, et donc le temps de sommeil réparateur décalé. Mauvaise idée, donc si vous souhaitiez profiter d’une agréable nuit dans les bras de Morphée.

Idéalement, on opte donc plutôt pour un repas léger, que l’on pourra déguster jusqu’à une heure trente avant d’aller se coucher (le temps de bien digérer). Pour un repas "classique", on compte au moins trois heures.

Manger tard dérègle votre horloge biologique

Deuxième problème relevé par la professionnelle, celui de perturber votre horloge biologique et vos hormones. "Quand on dort, le corps rétablit notre balance hormonale", indique-t-elle. Par conséquent, lorsque l’on dort mal (à cause de ce fameux repas copieux qui nous pèse sur l’estomac), la balance de nos hormones ne se rétablit pas correctement.

Attention aux kilos

Troisième problème, et pas des moindres pour celles et ceux qui font attention à leur ligne, prendre l’habitude de diner copieusement juste avant d’aller dormir

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