Manque de motivation, déprime, stress… 14 conseils de naturopathe pour bien vivre le confinement

Premier geste le matin : aérer son intérieur !

Chaque matin, en vous réveillant, prenez le réflexe, si vous ne l’avez pas encore, d’ouvrir en grand les fenêtres de votre chambre, afin de laisser entrer l’air frais du matin. Indispensable pour renouveler l’air et éviter la prolifération des microbes qui se trouvent dans l’habitat. Laissez ouvert au moins 15 minutes pour que ce soit efficace. Pensez aussi à aérer toutes les pièces de la maison au moins une fois dans la journée.

Exercice de respiration, yoga, méditation, petit-déjeuner : commencer la journée du bon pied !

Ce temps libre gagné grâce aux trajets que vous n’avez pas à faire le matin est idéal pour prendre du temps pour soi, et se lever en douceur. Profiter des rayons de soleil qui peuvent apparaître le matin en ouvrant votre fenêtre et en vous installant devant, les yeux fermés, pour prendre quelques profondes respirations.

L’exercice de pranayama pour booster son mentalAgni-Prasana (Respiration du feu) est un exercice de pranayama (l’une des branches du yoga, qui travaille sur la respiration), qui va non seulement permettre de booster le système nerveux, qui va nettoyer le mental des pensées inutiles et apaiser les états émotionnels intenses. Cette respiration permet de stimuler le plexus solaire (3ème Chakra) afin de retrouver force mentale, confiance et énergie dont on a bien besoin en cette période de confinement. Comment pratiquer ? Posez une main sur votre ventre afin de ressentir la respiration. Expirez l’air par le nez en poussant avec force le nombril vers la colonne vertébrale, retenez la respiration un instant, puis laissez l’air entrer à nouveau, de façon naturelle et sentez comment votre abdomen gonfle.Répétez plusieurs fois cet exercice et faites-le de plus en plus rapidement une fois que vous avez compris le processus. Faire 10 cycles de respiration, au moins 3 fois, avec un temps de repos entre chaque cycle.

La salutation au soleil pour réveiller l’énergie Si vous le souhaitez, vous pouvez ensuite

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