Manque de tonus ? Les 9 meilleurs aliments anti-fatigue

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Déjà fatiguée alors que la semaine ne fait que commencer ? Avant de vous jeter que le premier tube de multivitamines venu, commencez par vous pencher sur le contenu de votre assiette. Comme les compléments alimentaires, certains aliments pourraient en effet être étiquetés "bons pour le tonus" grâce à leur richesse en nutriments antifatigue. Alors dès aujourd'hui dans votre liste de courses, privilégiez les aliments qui contiennent les vitamines et minéraux suivants :

#1 Des aliments riches en vitamine C

Au premier rang desquels, le kiwi, chouchou des nutritionnistes. En plus, il est bon pour le transit (3 à 5 par semaine), il favoriserait la circulation sanguine et protégerait des maladies cardiovasculaires.

Mais bien évidemment, on trouve aussi de la vitamine C dans les agrumes (citron, orange, pamplemousse), dans les épinards, la mâche et dans le poivron, même s'il n'est plus vraiment de saison.

EN vidéo : Combien de vitamine C peut-on prendre chaque jour ?

#2 Des aliments riches en protéines

L'œuf fournit des protéines de qualité (2 œufs apportent autant de protéines qu'un steak de 100 g) qui assurent le développement et l'entretien des tissus de l'organisme. Sa lutéine et sa xéaxanthine (caroténoïdes) améliorent la vision (filtration des UV, de la lumière) et ralentissent le vieillissement. Mais on trouve aussi des protéines en quantité en trouve aussi dans les viandes rouges maigres, la volaille, le saumon et dans les lentilles, que l'on a (...)

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