Mantras, massages et yoga : les pouvoirs de la médecine tibétaine

Méditation, relaxation, massages, nourriture frugale… Dans son livre Les secrets de la médecine tibétaine (ed.Plon), Tenzin Choedrak, ancien médecin personnel du Dalaï-Lama, explique comment mettre en pratique cette thérapeutique millénaire qui soulage le corps sans jamais négliger l’esprit. Elle s’appuie sur la théorie des trois "humeurs" : le feu, le vent, le flegme (association de la terre et de l’eau) qui influencent système nerveux, production d’énergie, digestion… et qui doivent s’équilibrer pour soutenir favorablement l’organisme. Pour connaître son humeur, une consultation personnalisée avec un praticien spécialisé s’impose. Mais la médecine tibétaine regroupe heureusement des principes plus généralistes à tester sans attendre.

Peut-être avez-vous déjà vu des moines tibétains réciter des mantras et notamment le célèbre "om mani padme hum"? Cette invocation à la compassion de Bouddha déclamée en boucle dans les monastères fait partie de la mantrathérapie dont les paroles de sagesse invitent à la méditation. Faites-en l’expérience en récitant des mantras simples et accessibles : cela vous conduira très vite à canaliser vos pensées en vous concentrant sur votre propre souffle. À la clé, des effets presque immédiats puisque des études ont montré une réduction de la pression artérielle, une diminution du stress et de l’anxiété.

Faire grimper la température corporelle pour harmoniser les humeurs est au cœur du bien-être à la tibétaine. Pour cela, on utilise les bains brûlants (...)

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