Marcher dans l’eau de mer est bénéfique pour la santé : quels sont les muscles travaillés et les bienfaits ?
Chaque été depuis votre serviette de plage, vous apercevez des groupes se déplacer dans l’eau. Il s’agit probablement d’une séance de marche aquatique, aussi appelée longe-côte. Une activité physique bénéfique autant pour le physique que pour le mental, et contrairement à ce que l’on pourrait croire, elle peut se pratiquer toute l’année. Mais quels sont ses bienfaits et quels sont les muscles travaillés ?
Piscine, rivière, océan… Comme son nom l’indique, la marche aquatique se pratique dans l’eau. “L’avantage de la mer par rapport à un bassin, c’est que l’on peut adapter la pratique à la hauteur de l’eau et ainsi mobiliser différents muscles”, indique Lucas Beuvelet, coach sportif et instructeur de longe-côte à Pornic. L’eau arrive généralement entre les genoux et le sternum.
Concrètement, une séance se déroule en trois étapes : après un rapide échauffement sur la plage, le coach propose de réaliser une marche et différents mouvements dans l’eau, puis termine par un retour au calme. “Le but est de toujours être en mouvement : on va jouer sur l’intensité de la séance, parfois en réalisant un travail d’endurance pour faire monter la fréquence cardiaque et parfois avec des accélérations, indique-t-il. Dès qu’on accélère, la puissance de l’eau est décuplée, ce qui permet un travail plus intense.”
La marche aquatique permet de travailler l’ensemble des muscles du corps. “Au niveau des genoux, l’eau permet de dérouler le pied, de relâcher les chevilles et le dessus du pied”, détaille (...)
