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Marcher, prendre les escaliers : les mouvements du quotidien, l’atout fitness à ne pas négliger

Et si le secret d’une bonne santé résidait en dans les mouvements que l’on fait au quotidien ? Explications.

La science a parlé ! Pour rester en bonne santé et avoir le moral, rien ne sert de faire de l’exercice pendant des heures. Le secret serait en fait la régularité avec laquelle on pratique une activité physique. Mieux encore, au quotidien, de minuscules entraînements seraient extrêmement bénéfiques. « Ce qui est super avec l’exercice, en particulier celui à faire avec intensité comme la marche ou monter des escaliers, est que tout compte et que c’est cumulatif », explique le coach sportif des stars Luke Worthington, au média américain « Vogue ». « En fait, pour les exercices à faible intensité, faire une heure d’un coup n’est vraiment pas différent de faire deux sessions de vingt minutes ou douze sessions de cinq minutes », continue-t-il. Selon le professionnel, ces petits entraînements peuvent même comprendre des éléments du quotidien tels que prendre les escaliers, descendre un arrêt de bus plus tôt pour marcher un peu plus ou simplement faire ses courses au supermarché.

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Une étude publiée en décembre 2022 dans la revue « Nature Medicine » a d’ailleurs constaté que de courts moments de mouvements tout au long de la journée, diminue de 50% les décès liés à des problèmes cardiovasculaires. Mais ce n’est pas tout : les chercheurs ont également découvert que le risque de mourir d’un cancer baisse de 40% en comparaison aux personnes...

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