Se masser soi-même : les bons gestes à adopter

Matthieu Bobard Deliere

Les périodes de stress et de nervosités peuvent être des sources de tensions physiques. Avant d’aller consulter un.e spécialiste, il est tout à fait possible de pratiquer l’auto-massage. Explications.

Parfois notre corps n’arrive pas à suivre la cadence. Période hivernale, fatigue générale, rythme de travail trop intensif... Les causes sont nombreuses. Certaines parties de notre corps peuvent nous faire mal, être engourdies. Alors bien-sûr notre envie première serait d’aller se délester de toutes nos peines chez un masseur. Mais s’auto-masser est très important, et même indispensable à notre santé, comme nous l’affirme Cécile Troude, responsable de formation chez Deep Nature : « Même si on n’a aucune douleur on peut se masser. C’est un recentrage sur soi. Un moment de relaxation ».

Pas besoin d’outil particulier et même pas besoin de déranger son partenaire pendant qu’il regarde la télévision. Il suffit simplement de connaître les bons mouvements pour se soulager efficacement. On vous explique les astuces, les gestes malins et nécessaires pour se débarrasser des nœuds et des tensions musculaires.

Les bienfaits de l’auto-massage

L’auto-massage a de nombreuses vertus. Et tout le monde peut s’y mettre. « Tout le monde peut pratiquer l’auto-massage. Bien sûr chacun doit faire en fonction de ses capacités de souplesse, mais par exemple tout le monde peut se masser les mains. Cela va aider à prévenir et soulager les douleurs ».

L’auto-massage permet d’agir sur quatre grands axes. Le premier bienfait de l’auto-massage est le relâchement des muscles, ce qui va décontracter le corps et ainsi libérer les tensions...

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