Matin ou soir : quel est le meilleur moment pour faire du sport ?

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"Il faut préciser qu’il y a toujours du bénéfice à faire du sport", répond d’emblée Gilles Mondoloni lorsqu’on lui demande quand il est préférable de chausser ses baskets. Mais parce que toutes les séquences d’une journée ne se valent pas tout à fait, l’expert poursuit rapidement en expliquant qu’il vaut pourtant mieux transpirer dans la matinée. Certes, mais pourquoi ?

Plus d’énergie, moins de graisses : les principaux bénéfices du sport le matin

"Déjà, vous avez récupéré durant la nuit, vous êtes moins fatigué(e) et votre taux de cortisol, une hormone qui stimule l’organisme, est au maximum, répond le médecin. Même si l’on a rarement envie de se bouger à ce moment-là, c’est bien mieux d’un point de vue physiologique." Et ce n’est pas tout : en faisant 45 minutes à une heure de sport le matin après un petit-déjeuner léger (pas de matières grasses pour éviter qu’elles pèsent sur l’estomac, un jus de fruit peu sucré, des fruits secs…), vous allez "brûler des calories et des graisses excédentaires. Ce qui est bien du point de vue de la perte de poids."

L’autre avantage? "Vous libérez des endorphines pour toute la journée, donc vous allez vous sentir détendu(e)." Et, de facto, travailler plus sereinement. Mais attention toutefois aux efforts trop intenses: "préférez des sports à visée d’endurance, avec un effort maintenu et progressif, et évitez les disciplines trop violentes. Au réveil, l’organisme est (...)

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