Voici le meilleur moment pour aller se coucher selon la science
En plus d'en dire long sur notre mode de vie, l'heure à laquelle on se couche impacte également largement notre santé. C'est ce que révèle une nouvelle étude publiée par l'European Heart Journal.
Mauvaise nouvelle pour les couche-tard. Selon une récente étude publiée dans l’European Heart Journal, la revue médicale de cardiologie publiée par l'université d'Oxford, le meilleur moment pour se mettre au lit se situerait bien avant minuit. Après avoir interrogé plus de 88 000 Britanniques âgés de 43 à 79 ans et dont 58% étaient des femmes, les chercheurs ont ainsi établi que le moment idéal pour retrouver les bras de Morphée était entre 22 et 23 heures.
Des résultats plus fragrants chez les femmes
L’enquête révèle ainsi que les personnes qui s’endorment aux alentours de 22 heures ont un risque plus faible de développer une maladie cardiovasculaire que ceux qui retardent l’heure de leur coucher. Des résultats qui s’expliquent notamment par la perte de repères tels que la lumière du jour, qui aide à réguler sa propre horloge biologique. « Ce dérèglement de l'horloge circadienne augmente l'inflammation et altère la régulation du glucose, deux facteurs qui peuvent aggraver le risque de maladie cardiovasculaire », explique David Plans, auteur principal de l'étude et chercheur à l'université d'Exeter. « Les gens supposent souvent que les maladies cardiovasculaires sont la conséquence d'influences physiologiques, déplore le scientifique, Alors qu'en réalité, l'impact d'une perturbation circadienne sur le système cardiovasculaire est énorme. » Les chercheurs ont également démontré que les résultats...
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