Le meilleur sommeil de notre nuit arrive-t-il vraiment avant minuit ?

© Viktoriia Ilina / Istock

Une croyance populaire veut que les heures de sommeils avant minuit soient plus réparatrices que les autres, mais qu’en est-il vraiment ?

Dans le monde mystérieux du sommeil, les mythes sont nombreux. S’il a été établi à maintes reprises que nous avons besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit, une croyance veut que le plus tôt on se couche, le plus on sera reposé. Les heures passées dans les bras de Morphée avant minuit compteraient même double dans la balance de la régénération du corps. S’il y a une part de vérité là-dedans, il faut tout de même y apporter un peu de nuances. « L’être humain est conçu pour dormir la nuit, mais le moment exact du sommeil varie d'une personne à l'autre en fonction de la génétique », explique le Dr Guy Meadows, co-fondateur de la Sleep School de Londres, à la version britannique de « Glamour ». « Alors que beaucoup d'entre nous tirent des bénéficesée d'aller au lit avant minuit, les recherches suggèrent qu'environ 28% d'entre nous ont ce qu'on appelle une "phase de sommeil retardée" », continue-t-il. Cela signifie que nous avons naturellement envie d'aller nous coucher plus tard et de nous réveiller plus tard. Pour ces « oiseaux de nuit » ou « hiboux », choisir de dormir en fonction de leur rythme de sommeil naturel fonctionne mieux.

Le professionnel préfère cependant prévenir : il est difficile de déterminer ce qu’est réellement un « bon sommeil ». « Le sommeil profond est souvent considéré comme le "meilleur" type de sommeil car il nous aide à nous réveiller en nous sentant reposé, assure-t-il. En...

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