Quelle est la meilleure position pour dormir ?

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Selon l'Inserm, 37% des Français souffriraient régulièrement de troubles du sommeil ou de l'éveil. L'insomnie touche entre 15 et 20 % de la population, dont 9 % souffrant d'une forme sévère.

L'Institut national de la santé et de la recherche médicale explique qu'au-delà d'une dégradation de la qualité de vie, l'insomnie aggraverait également les symptômes de maladies somatiques ou psychiatriques telles que la dépression, l'hypertension ou encore des douleurs chroniques.

Comment bien dormir sur le dos ?

Sur le dos, les bras le long du corps, fermez les yeux. Inspirez longuement par le nez, puis expirez doucement par la bouche, afin de bien oxygéner votre cerveau. D'après Thierry Legagnoux, chiropracteur, pour vous assurer d'adopter une position correcte, votre dos doit suivre une courbure optimale. Placez un oreiller ou une serviette plié au niveau de votre cambrure. Si cette méthode vous paraît inadaptée ou inconfortable, vous pouvez également placer un oreiller sous vos genoux.

Comment se positionner correctement sur le côté ?

Votre tête doit être suffisamment soutenue. L'espace entre vos épaules et votre cou se trouve comblé par votre coussin. Attention toutefois à ne pas choisir un oreiller trop épais. Votre tête ne doit pas subir de pression vers le haut.

Dormir sur le ventre, comment ça marche ?

Si pour trouver le sommeil, vous devez vous positionner sur le ventre, veillez à ne pas exercer de pression sur vos vertèbres. Pour atténuer cet effet, (...)

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