Les meilleurs exercices anti-cellulite
Logée dans nos cuisses, nos fesses, nos ventres ou encore nos bras, la cellulite a posé ses valises dans diverses parties de notre corps, bien décidée à y rester. Pourtant, il suffit d’une alimentation saine associée à une activité physique régulière pour l’éliminer. Découvrez les meilleurs exercices anti-cellulite avec la coach Marine Leleu.
Avant toute chose, Marine Leleu précise que, si l’on ne peut jamais totalement éradiquer la cellulite, la meilleure façon de la réduire reste l’alimentation. On évite donc tout ce qui est trop gras, trop salé, trop sucré et on s’hydrate bien afin de diminuer la rétention d’eau.
Côté sport, l’idéal est d’allier du cardio à du renforcement musculaire pour faire fondre la graisse tout en tonifiant la silhouette. Dès que l’on en a l’occasion, on reste active, on marche au lieu de prendre les transports en commun, on prend son vélo au lieu de sa voiture etc.
Le programme anti-cellulite : alterner sport et exercices
Pour les femmes qui ont peu de temps libre pour faire du sport mais qui désirent s’y mettre, Marine Leleu recommande 2 séances par semaine. Une grosse séance avec un sport sympa et cardio (zumba, natation, running, dynamo, boxe…) et une petite séance durant laquelle on fait 15 minutes de gainage et/ou d’exercices ciblés pour se muscler. En voici quelques exemples :
Les exercices anti-cellulite pour les cuisses
Il existe de nombreux exercices pour travailler les cuisses. Parmi les plus efficaces, on notera les abductions de jambes, les fentes et les squats. Pour varier et renforcer leur efficacité, Marine Leleu conseille d’utiliser des accessoires comme des élastiques de sport ou des poids. Mais attention, le plus important est d’avoir une bonne posture et un bon placement pour ne pas se blesser.
Les exercices anti-cellulite...
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