Les meilleurs exercices de cross training
Le cross training est un excellent moyen de travailler l’ensemble de son corps lors d’une séance courte. Mêlant cardio et renforcement musculaire, cet entraînement de 15 minutes se réalise avec un Swiss Ball pour une meilleure efficacité.
Qu’est-ce que le cross training ?
Le cross training que l’on peut traduire en français par entraînement croisé est un mélange d’exercices cardio et de renforcement musculaire. Durant un entraînement de ce type, vous allez enchaîner plusieurs exercices qui travailleront l’ensemble de votre corps. Il est possible de travailler au poids du corps ou avec des accessoires variés comme des haltères, des élastiques ou encore un Swiss Ball comme dans la séance que nous vous proposons.
Réalisé sur une courte durée, le circuit training est intense mais permet aussi bien de développer vsa masse musculaire et donc de sculpter son corps que d’améliorer son cardio.
Pourquoi et comment utiliser le Swiss Ball ?
Tout comme l’élastique idéal pour sculpter son corps, le Swiss Ball peut être un formidable accessoire pour rendre vos entraînements un peu plus ludique. En l’utilisant lors de vos exercices, vous allez créer de l’instabilité. Pour maintenir votre équilibre, vous allez alors devoir solliciter vos muscles profonds de la sangle abdominale par exemple. Résultat ? Un ventre plus plat.
Le Swiss Ball peut également être utilisé par les personnes souhaitant corriger leur posture. Le simple fait de s’asseoir dessus et donc de devoir garder votre équilibre vous fera prendre conscience de la position que vous adoptez au quotidien et la corrigera automatiquement. Une bonne alternative à la chaise de bureau.
Le Swiss Ball est un excellent atout pour...
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