Les meilleurs exercices de gainage pour se muscler

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Dans une routine sport, trop peu de gens pensent au gainage. Et pourtant, ces exercices qui ne prennent que quelques minutes font une réelle différence sur votre corps.

Les bienfaits des exercices de gainage

Le gainage permet d'engager des muscles profonds. Grâce à un travail plus ou moins statique, le corps sollicite de nombreux muscles sur une certaine durée. Si certains sports sont naturellement gainants comme le Pilates ou le yoga (où l'on tient longtemps des postures), il est possible de réaliser des exercices de gainage, au cours d'une séance de fitness ou bien seuls. Le but ? Améliorer sa posture, son maintien, son équilibre, se renforcer musculairement et devenir plus forte.

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Le gainage pour tonifier les abdos

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Pour un renforcement musculaire en profondeur, rien de mieux que les exercices de gainage. Si vous pratiquez un peu de sport et que vous mangez équilibré mais peinez à avoir un ventre plat, c’est sans doute ce qu’il manque à votre routine sport. Le gainage permet d'affiner sa silhouette tout en la tonifiant.

Le gainage pour soulager les lombaires et renforcer le dos

You don't always need to be in a gym to get those tricep dips in!! Go for a morning hike, find a bench or a sturdy rock and go for it I aim for 3 sets of 15.. you can bend your legs to make it a little easier if needed ;) #jojalife

Une publication partagée par @joja le 1 Févr. 2017 à 20h25 PST

Il est très important de se muscler le dos. C’est sur lui que tout votre corps se repose. En pratiquant régulièrement des exercices pour le rendre tonique, vous pourrez certainement...

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