Les meilleurs sports antistress à pratiquer après 50 ans

Il y a les yogas dynamiques qui enchaînent les postures avec rapidité, comme l’ashtanga ou le vinyasa. Et le yin yoga, bien plus zen, dont les postures, faciles à exécuter, doivent être tenues cinq à six minutes d’affilée (voire dix minutes quand on est entraînée), sans bouger, les yeux fermés. Les gestes sont très lents.

Pourquoi ça détend ? Inspiré de la médecine chinoise, ce yoga ultra-méditatif permet de chasser les pensées négatives en se concentrant sur son corps, son souffle, ses sensations… Les respirations conscientes, régulières, lentes et profondes réduisent la production de cortisol, l’hormone du stress. À la clé, une profonde détente physique et psychologique.

Quelles alternatives ? Pilates ou Body Balance (mélange de tai-chi, yoga et Pilates), avec leur cocktail de positions et respirations relaxantes.

Cette nouvelle discipline aquatique mixe Aquagym (mouvements de gym immergés), aquapalme (avec mini-palmes et planche), aquabike (vélo dans l’eau)… C'est une sorte de fitness aquatique, alternant des exercices de cardio et de renforcement musculaire.

Pourquoi ça détend ? Sans brusquer le corps, "porté" par l’eau, cette alliance d’activités favorise le relâchement musculaire : les contractures liées au stress se dissipent. À partir de vingt minutes de pratique, le taux de sérotonine (hormone du bonheur) augmente, ce qui apporte une sensation de bien-être à la fois physique et mental.

Quelles alternatives ? Natation ou longe-côte au grand air (pour celles qui vivent en (...)

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