Mieux dormir : ces exercices simples et doux à faire pour améliorer à coup sûr notre sommeil
Après avoir changé nos façons de travailler et même redéfini ce qui était essentiel, la pandémie de Covid-19 cause également des dommages à notre sommeil. Pour y faire face, voici quelques exercices très simples à faire pour nous aider à mieux dormir !
Le sommeil pendant la pandémie
Une étude de la revue Sleep Medicine a révélé une augmentation de 37 % des taux d'insomnie clinique chez les adultes en Chine avant le pic de la pandémie. Un chiffre alarmant qui démontre l'augmentation du stress et de l'anxiété produite par le coronavirus.
Le sommeil représente un composant vital pour notre santé, nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Quand celui-ci est perturbé, cela peut nuire à notre santé mentale et physique et accroître le risque de maladies cardiovasculaires, de troubles métaboliques ou de dépression. C'est pourquoi dans ces temps difficiles, les experts recommandent de faire quelques exercices pour améliorer notre sommeil.
Le sport : notre allié pour mieux dormir
Réduire le temps que l'on met à s'endormir, augmenter également la durée et la qualité du sommeil, voici les avantages non négligeables de faire du sport avant de se coucher. Les experts suggèrent néanmoins d'éviter les exercices trop brusque moins d'une heure avant se mettre au lit, ce qui augmente la fréquence cardiaque, la température corporelle et l'adrénaline.
À la place, privilégiez les étirements et les mouvements méditatifs comme le yoga, ceux-ci (...)
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