Mieux dormir grâce à la méthode 10-3-2-1-0 : c'est quoi cette technique qui promet de changer nos nuits ?

La troisième étape consiste à arrêter tout travail 2 heures avant de se mettre au lit. On éteint ensuite nos écrans 1 heure avant. Et le matin, on retarde 0 fois le réveil

C’est une évidence, mais on la couche tout de même là : dormir est essentiel à notre santé. Au-delà de la fatigue, le manque de sommeil peut altérer notre personnalité, nous rendant par exemple moins patients ou plus irritables. Mais il a surtout de lourdes conséquences sur notre santé mentale et physique. Nos nuits blanches peuvent contribuer à provoquer anxiété, dépression et nombre de maladies, comme l’obésité ou le diabète. Même se coucher tard ne serait pas une bonne idée, notre cerveau n’étant pas fait pour rester éveillé après minuit. Mais les insomniaques le savent trop bien, il n’est pas toujours facile de tomber dans les bras de Morphée. Vous rêvez de mieux dormir ? La méthode 10-3-2-1-0 pourrait tout changer.

Mieux dormir, et si c'était simple ?

Dans un article publié le 22 septembre, et relayé par Madame Figaro, le journal britannique The Independent met en lumière cette technique créée en 2016 par Craig Ballentyne, coach et auteur de développement personnel canadien. La méthode 10-3-2-1-0 promet de nous aider à mieux dormir et améliorer la qualité de notre sommeil, en prévenant les réveils nocturnes. Car la qualité de notre sommeil est finalement bien plus importante que le nombre d’heures durant lesquelles on roupille. La bonne nouvelle ? La méthode 10-3-2-1-0 est assez facile à retenir, et donc à appliquer. Les chiffres de son nom renvoient en effet à cinq conseils simples, ou cinq étapes à suivre pour (...)

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