Comment mieux dormir lorsqu’on prend de l’âge ?
Sommeil : qu’est-ce qui change quand on prend de l’âge ?
Notre horloge biologique avance avec le temps. On est fatigué plus tôt en fin de journée, et on a tendance à se réveiller plus tôt le matin. Le sommeil d'une personne âgée est moins linéaire et les éveils nocturnes apparaissent et se répètent. « Il est normal de se réveiller à la fin d’un cycle de 90 minutes, explique le Dr Marc Rey, médecin du sommeil. Ces éveils sont souvent très courts, c’est pourquoi on les a oubliés le matin venu. » Mais ils commencent à durer plus longtemps à partir de 50 ans, et on a parfois du mal à se rendormir.
La structure même du sommeil se modifie quand devient senior : le sommeil profond, le plus réparateur, se réduit. Outre ces évolutions naturelles, les femmes doivent aussi composer avec la périménopause et la ménopause, dont les bouleversements hormonaux détériorent également le sommeil.
Nos experts nous livrent leurs conseils au cas par cas pour retrouver le sommeil et éviter les insomnies lorsqu’avec l’âge on a plus de mal à se reposer pleinement la nuit.
Que faire quand les rythmes se décalent chez une personne âgée?
Le problème : depuis quelque temps, vous avez du mal à tenir jusqu’au film du soir, et vous vous réveillez à 5 h ou 6 h le lendemain matin. Les réveils précoces...
