Comment mieux manger pour bien bronzer ?

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C’est un fait, l’alimentation agit sur la qualité et la bonne santé de la peau. Bien nourrie, elle est mieux préparée pour affronter une exposition au soleil. Voici donc les aliments adaptés pour bronzer plus facilement et protéger notre peau du photo-vieillissement. 

Pour bronzer on fait le plein de bêta-carotène et de vitamine C

Rouge, jaune, vert… les fruits et les légumes colorés sont les aliments les plus intéressants pour préparer sa peau au soleil car ils sont riches en bêta-carotène. Ces antioxydants qui colorent les végétaux, aident aussi la peau à lutter contre les effets néfastes des UV (rides, dessèchement, tâches). Dans son panier primeur, on glisse donc carottes, poivrons rouges, abricots, mangues, betteraves…Et on ne néglige pas non plus la tomate et la pastèque, toutes deux riches en lycopène.

Pour favoriser la microcirculation et la formation du collagène, on consomme également des aliments riches en vitamine C comme les oranges, les épinards, les fruits rouges. On mise aussi sur les herbes aromatiques comme le persil, le basilic ou la menthe qui en contiennent également. Si la cuisson abîme la vitamine C, elle améliore l’absorption du bêta-carotène. En pratique, on alterne les végétaux crus (vitamine C) et cuits (bêta-carotène). Jus pour bronzer, salades de crudités et pâtes à la sauce tomate au programme !

De la vitamine E et des Omega-3 pour lutter contre le vieillissement de la peau

Présente dans les avocats et les oléagineux (amandes, noisettes, pignons), la vitamine E possède des vertus anti-inflammatoires et antioxydantes qui favorisent la souplesse et l’élasticité de la peau.

Avocat, saumon, huile de colza, graines de lin, ces aliments sont riches en oméga-3. ces acides...

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