Minceur : à quelle heure faut-il prendre son petit-déjeuner pour favoriser la perte de poids ?
On dit souvent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Généralement, ce fameux premier repas est ingéré entre 6h et 8h les matins de semaines et peuvent même être pris à 10 heures les week-ends et durant les vacances. Mais sait-on vraiment à quelle heure précise doit-on ingérer notre petit-déjeuner pour perdre du poids ? Selon María José Crispín, nutritionniste à la Clínica Menorca à Madrid, interrogée par nos confrères de Vogue, "il n’y a pas d’heure obligatoire pour prendre le petit déjeuner : chaque personne doit manger à l’heure qui lui convient le mieux, en fonction de son emploi du temps et de ses obligations. Il ne faut pas être obsédé ou stressé par un horaire. La dogmatisation entraîne la confusion et, dans la pratique, je ne donne pas les mêmes conseils à tous mes patients".
Petit-déjeuner ? On écoute son corps
L'experte précise ainsi : “Pour moi, ce que vous mangez au petit déjeuner est plus important que l’heure à laquelle vous le prenez.” Selon ses propos, l'option la plus saine pour le petit-déjeuner est d'ingérer des flocons d'avoine ou encore des oeufs. Si vous pratiquez le jeune intermittent, vous pouvez alors décaler l'horaire de votre petit-déjeuner. “Le mieux est de laisser s'écouler douze heures entre le dîner et le petit déjeuner. Ces heures de jeûne pendant le sommeil offrent un effet anti-âge et un meilleur contrôle du poids.” Ainsi, il est préférable de petit-déjeuner (...) Vous avez du mal à dormir ? Cette méthode simple et douce va vous relaxer en moins de 10 minutes
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