Minceur : 5 cas délicats, 5 solutions

·1 min de lecture

1. Je suis végétarienne et je grossis

Devenir végétarien ne s'improvise pas. Il ne s'agit pas de supprimer la viande de son assiette et d'augmenter la quantité de pâtes blanches, pain blanc ou riz blanc, des aliments à index glycémique élevés qui ne rassasient pas longtemps et qui sont facilement stockés. Autre erreur fréquente : manger beaucoup de fromage et de fruits à coque qui, certes apportent des protéines, mais sont très gras et donc très caloriques, à consommer avec modération !

  • Les conseils de la diététicienne. Ne vous lancez pas dans une alimentation végétarienne sans vous informer, il existe désormais de nombreux livres sur le sujet (avec des recettes gourmandes). La base est de marier les céréales (complètes de préférence) avec des légumes secs. Par exemple : riz + lentilles, semoule + pois chiches, maïs + haricots rouges. À accompagner d'une bonne portion de légumes frais. En dessert, un fruit et/ou un laitage, comme pour les omnivores. Et pensez à la petite poignée (30 g par jour) de fruits à coque, à glisser dans les recettes ou en collation.

2. Je travaille en horaires décalés

Physiologiquement, nous sommes faits pour être actif le jour et pour dormir la nuit. Quand nous avons des horaires décalés, tous nos rythmes sont perturbés, à commencer par celui de notre alimentation. Travailler de nuit pousse au grignotage sucré (biscuits, barres...), pour tenir. Le manque de sommeil et le stress induit par ces horaires décalés (...)

Lire la suite sur Topsante.com

Monodiète : les raisons pour s'y mettre ne sont pas forcément les bonnes
Notre sélection pour reprendre le sport à la maison
Adopter une routine alimentaire sportive avec Foodspring
Quels sont les meilleurs appareils d’électrostimulation ?
Peut-on perdre du poids en se relaxant ?

Notre objectif est de créer un endroit sûr et engageant pour que les utilisateurs communiquent entre eux en fonction de leurs centres d’intérêt et de leurs passions. Afin d'améliorer l’expérience dans notre communauté, nous suspendons temporairement les commentaires d'articles