Minceur : 7 bonnes résolutions à prendre à la rentrée pour retrouver la ligne

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Comment perdre quelques kilos à la rentrée ? Raphaël Boccara, co-fondateur des programmes minceur Eatology, accompagné de son équipe de diététiciennes nous ont confié leurs astuces minceur pour retrouver la ligne… et la conserver toute l’année.

Près de la moitié des Français ont pris des kilos non désirés pendant la crise sanitaire*. Le phénomène est tel que les « kilos pandémiques » ont touché de nombreux pays dans le monde. Et la France se place en 13ème position du classement, à ex aequo avec l'Indonésie, où 41% des habitants ont grossi. Heureusement, quelques astuces simples permettent de retrouver sa silhouette d'antan à la rentrée - pour ceux qui le désirent. On fait le point avec Raphaël Boccara, co-fondateur des programmes minceur Eatology, et son équipe de diététiciennes.

Privilégier les repas maison aux restaurants

S'offrir quelques repas au restaurant pendant les vacances, un plaisir intense... à condition de ne pas le renouveler trop fréquemment. « Beaucoup de restaurants proposent des plats riches en calories, à cause de la taille trop importante des portions, met en garde Raphaël Boccara. Par ailleurs, le sucre et les matières grasses sont souvent ajoutés sans modération pour rendre le plat plus savoureux. » On privilégie donc les repas plus équilibrés élaborés dans sa propre cuisine. Et on n'hésite pas à en conserver une part supplémentaire pour le lendemain midi au bureau, afin d’éviter de se rabattre systématiquement sur une préparation ultra-transformée.

Renouer avec la faim et la satiété

Pendant les vacances, il est tentant de manger à n'importe quelle heure de la journée et de s'alimenter avec des repas riches et trop nombreux....

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