Minceur : comment gérer les kilos du week-end ? Les conseils d'une nutritionniste

Sur le plan qualitatif ou quantitatif, le week-end conduit parfois à un surplus alimentaire que le corps va stocker sous forme de graisse.

Premier cas : vous vous êtes "lâché.e" sur un seul repas

S’il s’agit d’une exception (un repas), il suffit de rectifier le tir au repas suivant. "Par exemple, si on a fait un déjeuner dominical chargé en calories on peut se mettre au vert le dimanche soir avec un repas léger (grande assiettes de légumes cuits par exemple) pour reposer le système digestif", recommande Corinne Fernandez, diététicienne nutritionniste à Paris.

En effet, si les excès se concentrent essentiellement sur un repas, les dégâts seront très limités. Les "menus d'exception" sont généralement rééquilibrés par les repas suivants, moins riches en protéines et en lipides.

Deuxième cas : des excès pendant TOUT le week-end

En revanche, si on s’est "lâché" durant les deux jours, car on a passé un week-end festif chez des amis, il faudra plusieurs jours pour rétablir l’équilibre. "L’organisme a fait le plein de calories. Donc le premier réflexe est de ne surtout pas se peser ! Cela ruinerait votre moral, et peut parfois pousser à manger plus par "déprime". Or les kilos du week-end, surtout s’ils sont occasionnels, peuvent disparaître en quelques jours. Plus on a pris des kilos récemment, plus ils sont faciles à perdre. Ce n’est pas le cas des kilos ancrés depuis longtemps !", précise l’experte.

Ce qu’il faut c’est se reprendre (...)

Lire la suite sur Topsante.com

Boire de l'eau et du bicarbonate de soude pour perdre du poids, est-ce efficace ?
Manger dans des assiettes rouges, prendre des douches froides… 6 techniques insolites pour perdre les kilos de l'été
Eau citron et graines de chia : est-ce vraiment efficace pour perdre du poids ?
Minceur : 12 mauvaises habitudes alimentaires qui font obstacle à la perte de poids
Minceur : voici la pire erreur qui sabote les régimes